健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月18日）

エネルギー 約107 kcalが過剰 摂取　2094.6 kcal 目安　1325 ～ 1988 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.4 g 目安　166 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　72.5 g 目安　40 ～ 99.4 g ナトリウム 約5459 mgが過剰 摂取　9395.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.5 gが過剰 摂取　82.7 g 目安　29.4 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2776.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　461.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　843.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　14.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　338.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　615.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　321.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.7 gが過剰 摂取　23.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量