健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月19日）

エネルギー 約524 kcalが不足 摂取　788.1 kcal 目安　1312 ～ 1968 kcal 炭水化物 約65 gが不足 摂取　99 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約18.9 gが不足 摂取　31.1 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1925.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.1 gが不足 摂取　20.1 g 目安　29.2 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1830 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　394.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　67.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.6 mgが不足 摂取　78.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.8 μgが不足 摂取　12.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量