健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月22日）

エネルギー 約168 kcalが不足 摂取　1156.3 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約85 gが不足 摂取　81 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　58.4 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約1184 mgが過剰 摂取　4333.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.3 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2075.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約181 mgが不足 摂取　418.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約119 μgが不足 摂取　330.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　142.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　308.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　442.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　38.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量