健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月20日）

エネルギー 約358 kcalが不足 摂取　956.7 kcal 目安　1315 ～ 2301 kcal 炭水化物 約71.2 gが不足 摂取　92.8 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 適切です 摂取　61.8 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約675 mgが過剰 摂取　3823.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.8 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2145.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　212.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約134 μgが不足 摂取　315.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　260.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量