健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1409.9 kcal 目安　1298 ～ 2272 kcal 炭水化物 約49.9 gが不足 摂取　112.1 g 目安　162 ～ 398 g タンパク質 適切です 摂取　62.7 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2020 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.3 gが過剰 摂取　80.4 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3337 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　847.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　184.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　207.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　351.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　615.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　38.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量