健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1334 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約23.1 gが不足 摂取　132.9 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　89.6 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約222 mgが過剰 摂取　3370.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.2 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4142 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　780.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　464 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　183.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　290.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　487.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量