健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年10月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1276.7 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.2 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約6.2 gが不足 摂取　43.8 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2403.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4 gが不足 摂取　24.2 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約536 mgが不足 摂取　1064.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　175.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約285 μgが不足 摂取　165.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.1 mgが不足 摂取　43.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約6.9 μgが不足 摂取　58.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.2 μgが不足 摂取　110.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量