健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1914.3 kcal 目安　1588 ～ 3176 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.6 g 目安　199 ～ 556 g タンパク質 約12 gが不足 摂取　28 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　1804 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.6 gが不足 摂取　23.7 g 目安　35.3 ～ 88.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2630.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　215.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1530.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.9 mgが不足 摂取　75.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.7 μgが不足 摂取　62.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量