健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1444.2 kcal 目安　1178 ～ 2062 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.7 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　71.1 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約1234 mgが過剰 摂取　4383.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6 gが不足 摂取　20.2 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2473.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約226 mgが不足 摂取　373.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　452.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.4 mgが不足 摂取　80.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　538.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量