健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年10月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1894.4 kcal 目安　1184 ～ 2072 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.2 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　50.8 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1613 mgが過剰 摂取　4762.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.7 g 目安　26.3 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約437 mgが不足 摂取　1163 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　336.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約54.8 μgが不足 摂取　395.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.7 mgが不足 摂取　50.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　46.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量