健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月14日）

エネルギー 約290 kcalが過剰 摂取　2365.3 kcal 目安　1383 ～ 2075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.8 g 目安　173 ～ 363 g タンパク質 適切です 摂取　75 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約2424 mgが過剰 摂取　5572.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.5 g 目安　30.7 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約509 mgが不足 摂取　1090.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約521 mgが不足 摂取　79.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　123.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.6 μgが不足 摂取　53.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　361.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約126 mgが過剰 摂取　775.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量