健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年1月28日）

エネルギー 適切です 摂取　2194.7 kcal 目安　1296 ～ 2592 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.7 g 目安　162 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　72.2 g 目安　50 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2494.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.5 gが過剰 摂取　99.5 g 目安　28.8 ～ 72 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3497.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　644.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　477.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　636.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量