健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月9日）

エネルギー 約1043 kcalが不足 摂取　446.1 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約119 gが不足 摂取　67 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約21 gが不足 摂取　19 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1629.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.5 gが不足 摂取　9.6 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約909 mgが不足 摂取　1091 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　932.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　52.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.8 mgが不足 摂取　39.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.7 μgが不足 摂取　53.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　50.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量