健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2015年6月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2239.4 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約109 gが不足 摂取　77 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約30.6 gが過剰 摂取　160.6 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2082.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.3 gが過剰 摂取　115.7 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3320.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　336.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　298 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72 mgが不足 摂取　13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約119 μgが過剰 摂取　169.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　66.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.3 μgが不足 摂取　40.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　568.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量