健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月6日）

エネルギー 約125 kcalが過剰 摂取　2754.6 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 約88.8 gが不足 摂取　99.2 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 約86.2 gが過剰 摂取　218.2 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1963 mgが過剰 摂取　5900.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約83.7 gが過剰 摂取　156.8 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5554.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　947.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　800 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　51.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.5 mgが不足 摂取　82.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約122 μgが過剰 摂取　172 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　77 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　330 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　564.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約571 mgが過剰 摂取　1320.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量