健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2015年9月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2256.4 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約99 gが不足 摂取　87 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　105.2 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約10989 mgが過剰 摂取　14925.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約87.9 gが過剰 摂取　160.3 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2631.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約126 mgが不足 摂取　473.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1057.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.7 mgが不足 摂取　42.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　33.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　72.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　281.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約147 mgが過剰 摂取　896.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約28.5 gが過剰 摂取　36.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量