健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月18日）

エネルギー 約302 kcalが不足 摂取　1187 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約87.2 gが不足 摂取　98.8 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　42.9 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1661.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.9 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約732 mgが不足 摂取　1268.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約166 mgが不足 摂取　434.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約203 mgが過剰 摂取　253.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約148 μgが不足 摂取　401.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　59.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　222.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　321.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量