健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1794.4 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約107 gが不足 摂取　79.7 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 約56.4 gが過剰 摂取　187.4 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2684 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.1 gが過剰 摂取　75.8 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3752.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1005.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約208 mgが過剰 摂取　257.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7.6 μgが不足 摂取　542.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　72.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.9 mgが不足 摂取　58.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約150 μgが過剰 摂取　199.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　67.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　377.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約47.6 mgが過剰 摂取　797.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量