健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月9日）

エネルギー 約110 kcalが不足 摂取　1379.4 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約105 gが不足 摂取　81 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　92.8 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約593 mgが過剰 摂取　4530.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.3 gが過剰 摂取　72.7 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2075.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　705.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約206 mgが過剰 摂取　256.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約19.8 μgが不足 摂取　530.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.6 mgが不足 摂取　78.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　321.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　344.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約32.8 mgが過剰 摂取　782.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量