健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年12月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1782.6 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.2 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 約2.2 gが過剰 摂取　133.2 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約317 mgが過剰 摂取　4253.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.9 gが過剰 摂取　94.6 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3462 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　840.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2135.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　69.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　356 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　557.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約202 mgが過剰 摂取　951.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　17.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量