健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1747.2 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約31.5 gが不足 摂取　154.5 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　79.1 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約361 mgが過剰 摂取　4298.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.6 gが過剰 摂取　87 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約338 mgが不足 摂取　1662.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約22.2 mgが不足 摂取　577.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約87.4 μgが不足 摂取　462.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　76.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　327.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　255.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　454.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量