健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年12月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1533.2 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約86.1 gが不足 摂取　99.9 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　52 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2986.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.3 gが過剰 摂取　100.7 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約611 mgが不足 摂取　1388.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　821.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　857.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.7 mgが不足 摂取　70.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　67.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　632.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量