健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年1月14日）

エネルギー 約886 kcalが過剰 摂取　3516 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 適切です 摂取　348.1 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 約70.8 gが過剰 摂取　202.8 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約3827 mgが過剰 摂取　7764.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約62.2 gが過剰 摂取　135.3 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5013 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1561 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1816 μgが過剰 摂取　4815.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　131.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　47.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　85.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1092.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　753 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約1266 mgが過剰 摂取　2016 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.2 gが過剰 摂取　19.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量