健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2020年7月23日)

約282 kcalが不足
摂取 1220.7 kcal
目安 1503 ~ 2630 kcal
約118 gが不足
摂取 70 g
目安 188 ~ 460 g
適切です
摂取 71.9 g
目安 40 ~ 132 g
適切です
摂取 2087 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 72 g
目安 33.4 ~ 73.1 g
   
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食事リスト(7月23日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
4時 毎日飲む野菜 (KAGOME) 1 人前 50 kcal
4時 ユーグレナ (ユーグレナ) 1 人前 10.9 kcal
4時 ルテイン (株式会社 えがお) 1 人前 4.5 kcal
4時 ロコモア (サントリー) 1 人前 8.6 kcal
4時 DHA&EPA 1 人前 11.5 kcal
4時 酵素分解ローヤルゼリー (山田養蜂場) 1 人前 4.3 kcal
4時 黒椿 (株式会社、あすなろわかさ) 1 人前 9 kcal
4時 えがおの黒酢黒にんにく (えがお) 1 人前 6.2 kcal
4時 黒にんにく 1 人前 --- kcal
4時 エスカップNEXT 1 人前 --- kcal
4時 R-1 (明治) 1 人前 75 kcal
12時 レタス 1 人前 93 kcal
12時 かいわれ大根 1 人前 8.4 kcal
12時 キャベツ 1 人前 8.8 kcal
12時 トマト 1 人前 22.8 kcal
12時 ブロッコリースプラウト 1 人前 --- kcal
12時 ちりめん 1 人前 35.2 kcal
12時 メタバリヤ (FUJIFILM) 1 人前 2.3 kcal
12時 納豆 1 人前 100 kcal
12時 ほうれん草の胡麻和え 1 人前 47.1 kcal
13時 アスパラガス (ライフフーズ ) 1 人前 12 kcal
13時 ステーキ 1 人前 522.9 kcal
13時 1 人前 64.9 kcal
13時 味噌汁 1 人前 89.8 kcal
13時 善玉菌のチカラ (フジッツコ) 1 人前 0.7 kcal
19時 ユーグレナ (ユーグレナ) 1 人前 10.9 kcal
19時 葛の花由来 (株式会社フアインアップ) 1 人前 9.6 kcal
19時 ビークレンズ 1 人前 --- kcal
19時 グリナ (味の素) 1 人前 12.3 kcal


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