健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年12月8日）

エネルギー 約645 kcalが不足 摂取　851.1 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約123 gが不足 摂取　64.2 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 約12.2 gが不足 摂取　27.8 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約1.8 mgが不足 摂取　598.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.1 gが不足 摂取　25.1 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約355 mgが不足 摂取　1644.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　888.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約192 μgが不足 摂取　358 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.3 mgが不足 摂取　81.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　59.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　387.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　317.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量