健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2023年3月28日）

エネルギー 約35.5 kcalが不足 摂取　1460.5 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約19.9 gが不足 摂取　167.1 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　52.5 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約242 mgが過剰 摂取　4179.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.1 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2202.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1379.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　570.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　55.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　186.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　544.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　432.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　329.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量