健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月19日）

エネルギー 約1131 kcalが不足 摂取　401 kcal 目安　1532 ～ 2681 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　66.8 g 目安　192 ～ 469 g タンパク質 約22.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1655.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　34 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1591 mgが不足 摂取　408.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　171.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約541 μgが不足 摂取　8.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.4 mgが不足 摂取　9.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22.1 μgが不足 摂取　52.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　43.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量