健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2041.8 kcal 目安　1192 ～ 2086 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約31.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　828.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.5 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約743 mgが不足 摂取　857 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約394 mgが不足 摂取　205.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　48.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.3 mgが不足 摂取　49.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.9 μgが不足 摂取　50.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　81.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量