健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月8日）

エネルギー 約389 kcalが不足 摂取　1050.4 kcal 目安　1439 ～ 2159 kcal 炭水化物 約46.5 gが不足 摂取　133.5 g 目安　180 ～ 378 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　32.1 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2471.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　29.1 g 目安　32 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1260 mgが不足 摂取　739.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約398 mgが不足 摂取　202.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　272.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.4 mgが不足 摂取　25.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.8 μgが不足 摂取　154.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　340.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量