健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月10日）

エネルギー 約605 kcalが不足 摂取　827.2 kcal 目安　1432 ～ 2148 kcal 炭水化物 約62.2 gが不足 摂取　116.8 g 目安　179 ～ 376 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　32.9 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3036.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　23 g 目安　31.8 ～ 59.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1507 mgが不足 摂取　492.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約445 mgが不足 摂取　155.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　158.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.2 mgが不足 摂取　54.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.1 μgが不足 摂取　25.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　468.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量