健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月13日）

エネルギー 約707 kcalが不足 摂取　730.8 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 約77.9 gが不足 摂取　102.1 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 約12.9 gが不足 摂取　27.1 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2728.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.8 gが不足 摂取　21.2 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1793 mgが不足 摂取　206.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　123 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66 μgが不足 摂取　9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　39.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量