健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月2日）

エネルギー 約743 kcalが不足 摂取　702.3 kcal 目安　1445 ～ 2168 kcal 炭水化物 約61.4 gが不足 摂取　119.6 g 目安　181 ～ 379 g タンパク質 約21.3 gが不足 摂取　18.7 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3164.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.8 gが不足 摂取　14.3 g 目安　32.1 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1219 mgが不足 摂取　781.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約494 mgが不足 摂取　105.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約116 μgが不足 摂取　433.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55 mgが不足 摂取　30 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.6 μgが不足 摂取　42.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約107 μgが不足 摂取　93.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　277 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量