健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月21日）

エネルギー 約550 kcalが不足 摂取　939.2 kcal 目安　1489 ～ 2234 kcal 炭水化物 約72.4 gが不足 摂取　113.6 g 目安　186 ～ 391 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　38.5 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1884.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.1 g 目安　33.1 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約951 mgが不足 摂取　1049.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　241.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1355.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.5 mgが不足 摂取　48.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.2 μgが不足 摂取　161.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　415.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量