健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月28日）

エネルギー 約321 kcalが不足 摂取　1119.3 kcal 目安　1440 ～ 2160 kcal 炭水化物 約68 gが不足 摂取　112 g 目安　180 ～ 378 g タンパク質 約13.5 gが不足 摂取　26.5 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1554.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　32 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1108 mgが不足 摂取　891.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　138.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約471 μgが不足 摂取　79.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.8 mgが不足 摂取　56.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.2 μgが不足 摂取　172.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量