健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月28日）

エネルギー 約260 kcalが不足 摂取　1173.6 kcal 目安　1434 ～ 2151 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.5 g 目安　179 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　40.3 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3013.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.4 gが不足 摂取　30.5 g 目安　31.9 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1578 mgが不足 摂取　422.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　153.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約474 μgが不足 摂取　76.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.9 mgが不足 摂取　12.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.6 μgが不足 摂取　32.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　50.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量