健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月8日）

エネルギー 約724 kcalが不足 摂取　719.6 kcal 目安　1444 ～ 2166 kcal 炭水化物 約57.4 gが不足 摂取　123.6 g 目安　181 ～ 379 g タンパク質 約17.9 gが不足 摂取　22.1 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3732.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18 gが不足 摂取　14.1 g 目安　32.1 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1659 mgが不足 摂取　340.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　338 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約535 μgが不足 摂取　15.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.4 mgが不足 摂取　31.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.1 μgが不足 摂取　72.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約116 μgが不足 摂取　83.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量