健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月7日）

エネルギー 約1076 kcalが不足 摂取　390.8 kcal 目安　1467 ～ 2201 kcal 炭水化物 約116 gが不足 摂取　66.6 g 目安　183 ～ 385 g タンパク質 約29.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　722.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.8 gが不足 摂取　7.8 g 目安　32.6 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1704 mgが不足 摂取　296.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約559 mgが不足 摂取　41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　56.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.6 mgが不足 摂取　17.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.8 μgが不足 摂取　37.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　48.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量