健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年3月16日）

エネルギー 約717 kcalが不足 摂取　737.7 kcal 目安　1455 ～ 2183 kcal 炭水化物 約78.3 gが不足 摂取　103.7 g 目安　182 ～ 382 g タンパク質 約22.6 gが不足 摂取　17.4 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　3042.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが不足 摂取　27 g 目安　32.3 ～ 60.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1641 mgが不足 摂取　358.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約522 mgが不足 摂取　78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約474 μgが不足 摂取　76.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.4 mgが不足 摂取　23.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.7 μgが不足 摂取　58.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　90.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　165.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量