健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月24日）

エネルギー 約769 kcalが不足 摂取　686.9 kcal 目安　1456 ～ 2184 kcal 炭水化物 約88.2 gが不足 摂取　93.8 g 目安　182 ～ 382 g タンパク質 約17.7 gが不足 摂取　22.3 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2735.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.2 gが不足 摂取　22.2 g 目安　32.4 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1595 mgが不足 摂取　404.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　74.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　138.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.9 mgが不足 摂取　35.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約30.4 μgが不足 摂取　44.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量