健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年6月28日）

エネルギー 約625 kcalが不足 摂取　852.5 kcal 目安　1477 ～ 2216 kcal 炭水化物 約89.4 gが不足 摂取　95.6 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 適切です 摂取　40.8 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1647 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.4 gが不足 摂取　31.4 g 目安　32.8 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1702 mgが不足 摂取　297.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約535 mgが不足 摂取　65.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約499 μgが不足 摂取　50.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.5 mgが不足 摂取　25.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.7 μgが不足 摂取　54.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量