健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月12日）

エネルギー 約233 kcalが不足 摂取　1254.6 kcal 目安　1488 ～ 2232 kcal 炭水化物 約160 gが不足 摂取　25.8 g 目安　186 ～ 391 g タンパク質 約80.2 gが過剰 摂取　192.2 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約1595 mgが過剰 摂取　5532.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.3 gが過剰 摂取　70.3 g 目安　33.1 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1723 mgが不足 摂取　276.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　276.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約495 μgが不足 摂取　54.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.4 mgが不足 摂取　25.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.4 μgが不足 摂取　54.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約124 μgが不足 摂取　76.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量