健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月2日）

エネルギー 約149 kcalが不足 摂取　1252.5 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 約14.1 gが不足 摂取　160.9 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　47 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約2561 mgが過剰 摂取　6498.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.7 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1403 mgが不足 摂取　597 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　240 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約471 μgが不足 摂取　79.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.6 mgが不足 摂取　52.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.7 μgが不足 摂取　156.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量