健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年8月29日）

エネルギー 約562 kcalが不足 摂取　811.2 kcal 目安　1373 ～ 2060 kcal 炭水化物 約26.3 gが不足 摂取　145.7 g 目安　172 ～ 361 g タンパク質 約15.7 gが不足 摂取　24.3 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約3928 mgが過剰 摂取　7865.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.9 gが不足 摂取　16.6 g 目安　30.5 ～ 57.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約288 mgが不足 摂取　1711.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　215 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1414.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.6 mgが不足 摂取　46.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　45.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約1.8 μgが不足 摂取　73.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.9 gが過剰 摂取　19.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量