健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年2月3日）

エネルギー 約79.2 kcalが不足 摂取　1383.8 kcal 目安　1463 ～ 2195 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.5 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　42.9 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2255.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.9 g 目安　32.5 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1199 mgが不足 摂取　801 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約425 mgが不足 摂取　175 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約490 μgが不足 摂取　60.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.7 mgが不足 摂取　35.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.8 μgが不足 摂取　122.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量