健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月19日）

エネルギー 約545 kcalが不足 摂取　898.9 kcal 目安　1444 ～ 2166 kcal 炭水化物 約50.1 gが不足 摂取　130.9 g 目安　181 ～ 379 g タンパク質 約20.8 gが不足 摂取　19.2 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2063.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.5 gが不足 摂取　31.6 g 目安　32.1 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1786 mgが不足 摂取　214.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　169.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約520 μgが不足 摂取　30.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約41.7 μgが不足 摂取　33.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約169 μgが不足 摂取　31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　79.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量