健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2017年9月6日）

エネルギー 約1039 kcalが不足 摂取　429.7 kcal 目安　1469 ～ 2204 kcal 炭水化物 約121 gが不足 摂取　63.4 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 約28.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約37.4 mgが不足 摂取　562.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.7 gが不足 摂取　12.9 g 目安　32.6 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1681 mgが不足 摂取　319 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　74.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約485 μgが不足 摂取　64.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61 mgが不足 摂取　24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.7 μgが不足 摂取　56.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約113 μgが不足 摂取　87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量