健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1646.8 kcal 目安　1444 ～ 2166 kcal 炭水化物 適切です 摂取　288.3 g 目安　181 ～ 379 g タンパク質 約3.6 gが不足 摂取　36.4 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約610 mgが過剰 摂取　4546.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.4 g 目安　32.1 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1745 mgが不足 摂取　254.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　244.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約498 μgが不足 摂取　52.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77 mgが不足 摂取　8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.1 μgが不足 摂取　59.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量