健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月14日）

エネルギー 約546 kcalが不足 摂取　936.8 kcal 目安　1483 ～ 2225 kcal 炭水化物 約34.8 gが不足 摂取　150.2 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　32.1 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約10 mgが過剰 摂取　3947 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.7 gが不足 摂取　19.3 g 目安　33 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1524 mgが不足 摂取　475.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　146.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約543 μgが不足 摂取　6.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.7 μgが不足 摂取　24.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　34.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量