健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2019年3月18日)

約583 kcalが不足
摂取 910.8 kcal
目安 1494 ~ 2241 kcal
約1.9 gが不足
摂取 185.1 g
目安 187 ~ 392 g
約18.8 gが不足
摂取 21.2 g
目安 40 ~ 112 g
約152 mgが不足
摂取 448.2 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約26.8 gが不足
摂取 6.4 g
目安 33.2 ~ 62.3 g
   
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食事リスト(3月18日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 ご飯 1.3 人前 305.7 kcal
7時 金のつぶ ひきわり (ミツカン) 1 人前 74 kcal
7時 キムチ 0.7 人前 12.8 kcal
7時 食事の脂にこの1杯。 0.3 人前 --- kcal
12時 ご飯 2 人前 470.4 kcal
12時 まぜるだけでガーリックライス (キッコーマン) 1 人前 30 kcal
12時 ノンオイル 青じそ (イカリソース) 0.5 人前 6 kcal
12時 食事の脂にこの1杯。 0.2 人前 --- kcal
12時 キャベツのミックスサラダ (トップバリュ) 0.4 人前 11.9 kcal


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