健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年6月4日）

エネルギー 約357 kcalが不足 摂取　1130.1 kcal 目安　1487 ～ 2231 kcal 炭水化物 約27 gが不足 摂取　159 g 目安　186 ～ 390 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　34 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1095.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.4 g 目安　33 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1723 mgが不足 摂取　276.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約272 mgが不足 摂取　328.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約527 μgが不足 摂取　22.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約61.9 μgが不足 摂取　13.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　17.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量